天天快消息！北京一导游中暑去世，才48岁……

7月3日，网传“北京一名导游带团游览途中因中暑去世”。北京青年报记者多方核实后了解到，此事发生在7月2日，去世导游姓龚，年仅48岁。

北青报记者从多位导游处了解到，这位龚姓导游今年48岁，是一名北京地接导游，7月2日他在带团游览途中因中暑送医，经抢救无效而离世。

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据了解，这位龚姓导游此前为专职出境领队，“走北欧线的”，是家里独子，父母均年事已高。疫情期间他转接国内团，成为地接导游。此外，据业内人士透露，该导游以前曾经是竹园国旅的一名领队，后来从该旅行社离职。

近期，北京经历持续高温，曾创下连续3天最高温度突破40度的历史记录，而北京的旅游市场也随着暑期到来急剧升温，提醒广大游客及户外工作者注意防暑降温。

如何预防中暑？

减少外出。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

遮阳避暑。打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

及时补水。夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

注意饮食健康和卫生。夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

定期进行健康体检。有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

如果中暑了怎么办？

一旦自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

搬。停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

量。快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦。用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

补。快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料。

近期天气炎热

大家注意防暑降温！

文 | 北青报记者赵婷婷

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(责任编辑：黄俊飞)